গর্ভাবস্থার আগে কি পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে

গর্ভাবস্থার আগে আমার কী পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত? গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির জন্য বৈজ্ঞানিক পুষ্টি নির্দেশিকা

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময়, গর্ভধারণের সম্ভাবনা এবং ভ্রূণের সুস্থ বিকাশের জন্য যুক্তিসঙ্গত পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রাক-গর্ভাবস্থার সম্পূরকগুলির বিষয় যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে তা দেখায় যে আরও বেশি সংখ্যক গর্ভবতী পিতামাতারা গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে মনোযোগ দিচ্ছেন। সাম্প্রতিক গরম বিষয়ের উপর ভিত্তি করে সংকলিত প্রাক-গর্ভাবস্থার পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির জন্য নিম্নলিখিত একটি নির্দেশিকা।

1. গর্ভাবস্থার আগে প্রয়োজনীয় পুষ্টির তালিকা

2. TOP5 সম্প্রতি আলোচিত সম্পূরক

সোশ্যাল মিডিয়া এবং ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, গত 10 দিনে নিম্নলিখিত পরিপূরকগুলির অনুসন্ধানের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে:

3. শরীরের বিভিন্ন প্রকারের জন্য পরিপূরক নির্বাচনের পরামর্শ

1.রক্তাল্পতা সংবিধান: আয়রন শোষণ বাড়াতে আয়রন + ভিটামিন সি সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গত 10 দিনের একটি স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মের ডেটা দেখায় যে অ্যানিমিয়া-সম্পর্কিত পরামর্শের সংখ্যা 35% বৃদ্ধি পেয়েছে।

2.একটি উন্নত বয়সে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি(35 বছরের বেশি বয়সী): মৌলিক পুষ্টির পাশাপাশি, ডিমের গুণমান উন্নত করতে কোএনজাইম Q10 (100-200mg/day) যোগ করা যেতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে কোএনজাইম Q10 বয়স্ক মহিলাদের গর্ভাবস্থার হার 20% বাড়িয়ে দিতে পারে।

3.নিরামিষাশী: বিশেষ মনোযোগ ভিটামিন B12 এবং উচ্চ মানের প্রোটিন সম্পূরক প্রদান করা উচিত. সম্প্রতি, একটি চিকিৎসা জনপ্রিয় বিজ্ঞান ভিডিও 500,000 বারের বেশি চালানো হয়েছে।

4. ব্যবহারের জন্য সতর্কতা

1.সময়সূচী: গর্ভাবস্থার 3 মাস আগে ফলিক অ্যাসিডের সাথে পরিপূরক শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শারীরিক পরীক্ষার ফলাফল অনুযায়ী অন্যান্য পুষ্টির সমন্বয় করা যেতে পারে।

2.ট্যাবুস: শোষণে পারস্পরিক হস্তক্ষেপ এড়াতে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন 2 ঘন্টার ব্যবধানে নেওয়া দরকার। গত 10 দিনে পুষ্টিবিদ লাইভ সম্প্রচারে এই নলেজ পয়েন্টটি 12 বার জোর দেওয়া হয়েছে।

3.ডোজ নিয়ন্ত্রণ: ভিটামিন এ প্রতিদিন 3000IU এর বেশি হওয়া উচিত নয়। অতিরিক্ত ডোজ টেরাটোজেনেসিস হতে পারে। একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য APP থেকে পাওয়া তথ্য দেখায় যে প্রাসঙ্গিক সতর্কবার্তা পড়ার সংখ্যা 40% বৃদ্ধি পেয়েছে।

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সর্বশেষ পরামর্শ

গত 10 দিনে প্রকাশিত "চায়না প্রি-কনসেপশন হেলথ কেয়ার নির্দেশিকা (2023 আপডেট করা সংস্করণ)" অনুসারে:

1. গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এমন সমস্ত মহিলার 3-6 মাস আগে পুষ্টির মূল্যায়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. একটি ব্যক্তিগতকৃত সম্পূরক পরিকল্পনা একটি একক সম্পূরকের চেয়ে ভাল

3. মোট পুষ্টি গ্রহণের 70% এর বেশি প্রাকৃতিক খাবার হওয়া উচিত

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময়, ডাক্তারের নির্দেশনায় পরিপূরক নির্বাচন করার এবং নিয়মিত পুষ্টির অবস্থা পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য একটি শক্ত ভিত্তি স্থাপন করতে পারে।