রাতের ঘাম সারাতে যা খাবেন

রাতের ঘাম সারাতে যা খাবেন

রাতের ঘাম বলতে অস্বাভাবিক ঘাম বোঝায় যা রাতে ঘুমের সময় ঘটে। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন শারীরিক দুর্বলতা, মেনোপজ, এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার বা নির্দিষ্ট কিছু রোগ। রাতের ঘামের লক্ষণগুলি একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে। আপনাকে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ দেওয়ার জন্য স্ট্রাকচার্ড ডেটার সাথে মিলিত ইন্টারনেট জুড়ে গত 10 দিনে রাতের ঘাম ব্যবস্থাপনার আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু নিচে দেওয়া হল।

1. রাতের ঘামের সাধারণ কারণ

রাতে ঘামের অনেক কারণ রয়েছে, তবে এখানে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:

2. রাতের ঘাম দূর করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

ডায়েট থেরাপি শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে এবং রাতের ঘামের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। এখানে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত 10টি খাবার রয়েছে:

3. রাতের ঘামের চিকিত্সার জন্য প্রস্তাবিত থেরাপিউটিক রেসিপি

নিম্নলিখিত তিনটি সহজ এবং কার্যকর খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার, যা আপনি আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী চয়ন করতে পারেন:

4. ডায়েট ট্যাবুস

রাতের ঘামের চিকিত্সা করার সময়, নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়ানো উচিত:

5. লাইফ কন্ডিশনার পরামর্শ

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং ছাড়াও, আপনার জীবনের নিম্নলিখিত বিবরণগুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1. একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন এবং দেরীতে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন

2. বিছানায় যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন

3. শোবার ঘরটি উপযুক্ত তাপমাত্রা (18-22℃) এবং আর্দ্রতায় রাখুন

4. সুতির পায়জামা এবং ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে বিছানা চয়ন করুন

5. একটি সুখী মেজাজ রাখুন এবং অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন

6. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দিলে, সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1. রাতের ঘামের লক্ষণগুলি উন্নতি ছাড়াই 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে

2. উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস এবং ক্রমাগত জ্বরের মতো লক্ষণগুলির সাথে

3. রাতে প্রচুর ঘাম, কাপড়-চোপড় ও বিছানা ভিজিয়ে রাখা।

4. অন্যান্য অস্বস্তিকর উপসর্গ যেমন বুকে ব্যথা, কাশি ইত্যাদি।

যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং জীবনধারা সমন্বয়ের মাধ্যমে, বেশিরভাগ রাতের ঘামের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি লক্ষণগুলি গুরুতর হয় বা অব্যাহত থাকে, তাহলে অবস্থার বিলম্ব এড়াতে আপনার কারণ খুঁজে বের করার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।