মস্তিষ্ক অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হলে কী খাবেন?

মস্তিষ্ক অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হলে কী খাবেন? ইন্টারনেটে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

সম্প্রতি, "মস্তিষ্কের হাইপোক্সিয়া" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে উচ্চ-চাপের কাজ, মালভূমি ভ্রমণ এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে। এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে গরম ডেটার উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ প্রদান করবে।

1. সমগ্র ইন্টারনেটে হট সার্চ ডেটা: মস্তিষ্কের হাইপোক্সিয়া সম্পর্কিত বিষয়

2. মূল পুষ্টি এবং সংশ্লিষ্ট খাবার

3. দৃশ্য-নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা

1. অফিসে হাইপক্সিয়া:ব্লুবেরির মতো বেরির সাথে মিশ্র বাদাম (বাদাম + আখরোট + কুমড়ার বীজ) আনার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ অ্যান্থোসায়ানিন মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করতে পারে। সম্প্রতি, Douyin এর "স্বাস্থ্যকর ডেস্ক স্ন্যাকস" বিষয় 120 মিলিয়ন বার দেখা হয়েছে।

2. মালভূমি ভ্রমণ:Weibo-এর জনপ্রিয় টিপসগুলি প্রস্থান করার এক সপ্তাহ আগে rhodiola rosea tea পান করা এবং প্রতিদিন ডার্ক চকলেট (70% এর বেশি কোকো কন্টেন্ট সহ) খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এর ফ্ল্যাভানল রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন 5-8% বাড়িয়ে দিতে পারে।

3. গর্ভবতী মহিলাদের হাইপক্সিয়া:Xiaohongshu-এর প্রায় 10,000 নোটে জোর দেওয়া হয়েছে যে লাল খেজুর (চক্রীয় অ্যাডেনোসিন মনোফসফেট ধারণকারী) এবং চেরি (প্রাকৃতিক লোহার উত্স) সম্পূরক হওয়া উচিত, তবে লাল খেজুরের সংখ্যা প্রতিদিন 10 এর বেশি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত নয়।

4. বিতর্কিত বিষয় বিশ্লেষণ

ঝিহুর একটি হট পোস্ট "কফি পান করলে কি হাইপোক্সিয়া বেড়ে যায়" আলোচনার জন্ম দিয়েছে। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে পরিমিত পরিমাণে ক্যাফিন (প্রতিদিন ≤300mg) সেরিব্রাল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে আয়রন ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করবে। এটি ভিটামিন সি খাবারের সাথে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পাঁচ এবং সাত দিনের জন্য রেসিপি প্রদর্শন

উল্লেখ্য বিষয়:একটি সাম্প্রতিক Baidu স্বাস্থ্য রিপোর্ট নির্দেশ করে যে সাধারণ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি গুরুতর হাইপোক্সিয়ার উপর সীমিত প্রভাব ফেলে। যদি ক্রমাগত মাথা ঘোরা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো উপসর্গ দেখা দেয় তবে আপনার সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া উচিত। ভাল ফলাফলের জন্য ডায়েট সামঞ্জস্যকে বায়বীয় ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করা উচিত (যেমন সম্প্রতি জনপ্রিয় "সিঁড়ি আরোহণ প্রশিক্ষণ")।

এই "অক্সিজেন-পরিপূরক খাবার"গুলির বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণ শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী হাইপোক্সিয়ার অস্বস্তি দূর করতে পারে না, তবে মস্তিষ্কের দীর্ঘমেয়াদী অক্সিজেন সরবরাহ ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। এই নিবন্ধটি বুকমার্ক করতে ভুলবেন না এবং যে কোনও সময় এই "ব্রেন রিচার্জিং" গাইডটি দেখুন!