স্তন্যপান করান মায়ের কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কী করবেন

বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কী করবেন? 10-দিনের নেটওয়ার্ক হটস্পট বিশ্লেষণ এবং সমাধান

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোষ্ঠকাঠিন্য অনেক নতুন মায়ের মুখোমুখি হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। সম্প্রতি (গত 10 দিনে) ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে, প্রসবোত্তর স্বাস্থ্য, বুকের দুধ খাওয়ানোর ডায়েট এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার পদ্ধতিগুলি নিয়ে আলোচনা চলছে। এই নিবন্ধটি স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক সমাধান প্রদানের জন্য সর্বশেষ গরম ডেটা একত্রিত করে।

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলির ডেটা পরিসংখ্যান৷

2. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের তিনটি প্রধান কারণ

1.হরমোনের পরিবর্তন: সন্তান প্রসবের পর প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়ায় অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস ধীরগতির হয়

2.খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: স্তন্যপান করানোর সময় উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য এবং অপর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ

3.শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস: একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়া শারীরিক কার্যকলাপ একটি ধারালো হ্রাস বাড়ে

3. গত 10 দিনে সবচেয়ে জনপ্রিয় 5টি সমাধান৷

4. বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত খাদ্য কাঠামো সমন্বয় পরিকল্পনা

1.প্রতিদিন খেতে হবে: ওটমিল, চিয়া বীজ, সবুজ শাক, কলা

2.উপযুক্ত সম্পূরক: বাদাম, পুরো গমের রুটি, সয়া পণ্য

3.খাবার এড়িয়ে চলুন: রিফাইন্ড রাইস নুডলস, ভাজা খাবার, অতিরিক্ত লাল মাংস

5. 24 ঘন্টা পানীয় জলের সময়সূচী

6. বিশেষ সতর্কতা

1. স্তন্যপান করানোর সময় ওষুধ খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন এবং বিরক্তিকর জোলাপ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

2. যদি কোষ্ঠকাঠিন্য 1 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, অবিলম্বে ডাক্তারি পরীক্ষা করুন।

3. নিয়মিত মলত্যাগের অভ্যাস স্থাপন করুন, বিশেষত সকালে

4. একটি সুখী মেজাজ রাখুন, মানসিক চাপ কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে

সাম্প্রতিক গরম আলোচনা দেখায় যে 85% স্তন্যপান করান মায়েরা 2 সপ্তাহের মধ্যে তাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি করতে পারেন খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় এবং পরিমিত ব্যায়ামের মাধ্যমে। এটি সুপারিশ করা হয় যে মায়েদের তাদের দৈনন্দিন খাদ্য এবং অন্ত্রের গতিবিধি রেকর্ড করা কন্ডিশনার পরিকল্পনাটি খুঁজে বের করার জন্য যা তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। একাধিক পদ্ধতি চেষ্টা করার পরেও যদি কোন উন্নতি না হয়, তবে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একজন পেশাদার চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।