আপনি যদি বিষ্ঠা পেতে না পারেন তবে কি করবেন

আমি ছিটকে না গেলে আমার কী করা উচিত? গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে প্রকাশিত সর্বাধিক জনপ্রিয় সমাধানগুলি

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি বিব্রতকর সমস্যা যা অনেক লোকের মুখোমুখি হবে। গত 10 দিনে, ইন্টারনেটে "ক্যান আউট আউট আউট আউট" নিয়ে আলোচনা উচ্চতর রয়েছে। আপনার ঝামেলা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমরা প্রধান সামাজিক প্ল্যাটফর্ম, স্বাস্থ্য ফোরাম এবং চিকিত্সা ওয়েবসাইটগুলি থেকে সর্বশেষ এবং সর্বাধিক বিস্তৃত সমাধানগুলি সংকলন করেছি।

1। ইন্টারনেট জুড়ে কোষ্ঠকাঠিন্যে গরম বিষয়ের র‌্যাঙ্কিং (পরবর্তী 10 দিন)

2। ডায়েট কন্ডিশনার পরিকল্পনা (নেটিজেনদের দ্বারা শীর্ষ 5 কার্যকর পরীক্ষা)

3। অ্যাকশন ত্রাণ পদ্ধতি (সংক্ষিপ্ত ভিডিও প্ল্যাটফর্মের সর্বাধিক জনপ্রিয় টিউটোরিয়াল)

1।বেলি ম্যাসেজ: পেটে ঘড়ির কাঁটার দিকে 100 বার ম্যাসেজ করুন, মাঝারি শক্তি, একবার সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার।

2।মলদ্বার উত্তোলন অনুশীলন: মলদ্বারের তিন সেকেন্ডের সংকোচনের পরে আরাম করুন, প্রতিদিন 30 বার, 3 সেট পুনরাবৃত্তি করুন।

3।স্কোয়াটিং ভঙ্গি মলত্যাগ পদ্ধতি: আপনার পা বাড়াতে এবং আপনার স্কোয়াটিং অবস্থানটি 5-10 মিনিটের জন্য রাখতে একটি ছোট মল ব্যবহার করুন।

4।মোচড় কোমর: অন্ত্রের পেরিস্টালসিস প্রচারের জন্য আপনার কোমরটি 50 বার দাঁড়ান এবং মোচড় দিন।

4 ... ড্রাগ ব্যবহার গাইড (ডাক্তারের পরামর্শ)

5 .. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য টিপস

1। প্রতিদিন 2000 মিলি জল বজায় রাখুন। আপনি সকালে উঠলে খালি পেটে গরম জল পান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

2। প্রাতঃরাশের 30 মিনিটের মধ্যে নিয়মিত অন্ত্রের চলাচলের অভ্যাসটি বিকাশ করুন।

3। ওটস, বিবিধ শস্য ইত্যাদি সহ প্রতিদিন 25-30g ডায়েটরি ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান

4 .. প্রতি 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে প্রতি সপ্তাহে 3 বার বায়বীয় অনুশীলন বজায় রাখুন।

5 .. দীর্ঘ সময় ধরে বসার সময় হ্রাস করুন এবং প্রতি ঘন্টা 2-3 মিনিটের জন্য উঠে অনুশীলন করুন।

6 .. আপনার কখন চিকিত্সা প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি ঘটে থাকে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: কোষ্ঠকাঠিন্য 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়; পেটে ব্যথা সহ, বমি বমিভাব; রক্তাক্ত মল; হঠাৎ ওজন হ্রাস; অন্ত্রের রোগের পারিবারিক ইতিহাস।

মনে রাখবেন, মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া স্বাভাবিক, তবে দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আড়াল করতে পারে। আমি আশা করি পুরো নেটওয়ার্কে সর্বশেষ আলোচনার সাথে এই সমাধানটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে! যদি লক্ষণগুলি 3 দিনের মধ্যে উন্নত না হয় তবে দয়া করে সময়মতো একজন পেশাদার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।